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身體疲勞
身體疲勞的原因
身體疲勞應對法
對疲勞有益的維生素
眼睛疲勞
肩膀酸痛
腰痛
身體疲勞應對法
在此要介紹不累積疲勞,可每天運用於生活上的身體疲勞應對法。
發現符合自己的應對法
充分睡眠
充分睡眠是最佳“良藥”。但睡的太飽反而會增加疲勞…。
 
泡澡放鬆身體
請嘗試半身浴或泡腳。請注意,浸泡時間太長,反而會引發“泡澡疲勞”。
 
攝取想吃的食物
攝取身體想要的食物,則是消除疲勞的第一步。
但要注意不要吃的過飽。
 
別忘了攝取對疲勞有益的維生素
不偏向於同類型菜單,最重要的是均衡的飲食。尤其要充分攝取維生素。
 
可多散步、轉換心境、輕度運動與伸展操
適度運動是有效消除疲勞對策。除了可放鬆肌肉、促進血液循環之外,還能消除壓力。
 
身體疲勞的原因 對疲勞有益的維生素
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