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痔瘡預防法

介紹避免痔瘡惡化、及防範未然的日常生活實踐預防法。

痔瘡預防(不惡化)法

不在廁所用力解便

請注意,盡可能縮短解便時間。這也說明要縮短如廁時間。標準為3分鐘內。只要在這一段時間內便足以排便。10個人當中有7~8個人,只要輕鬆解便即可。
但剩餘的2~3人,必須用力才可解便。如此一來,會為肛門帶來極大壓力。這也說明了為什麼痔瘡大多好發於神經質的人。
即便有解不乾淨的餘便感,只要秉持輕鬆的心態:「有便意再上就好了」,才是不罹患的痔瘡的訣竅。一心一意「想要一次解乾淨」,反倒會用力解便。

 
如廁時出現便意後

重點在於,學習每天定時上廁所,以養成正確排便的習慣,但這對於痔瘡而言,反而會帶來反效果。之所以會出現便意,就是因為糞便已落入直腸部位,而壓迫到直腸壁。因此只要在這個時候解便,便可輕鬆排便了。
當糞便為落入直腸,而停留於直腸的上方時,是不會感受到便意。因此當糞便堆積於直腸的上方,而在定時時間區段中上廁所時,首先要透過相當大的力量,才可讓糞便落入直腸而排泄。
要預防痔瘡,就應該一出現便意就上廁所,且盡可能在短時間內完成

 
排便後將臀部清洗乾淨

排便後的護理,等同於排便一樣的重要。
肛門是重複進行緊閉、放鬆的部位,因此佈滿縐折。光用衛生紙擦拭,也只是將糞便擦向縐折。由於糞便內含有許多刺激性物質,因此光用衛生紙擦拭,也只是讓痔瘡更加惡化而已。用溫水沖洗肛門,有助於降低糞便的附著,進而得以治癒各種痔瘡症狀

雖然以免痔馬桶最為理想,但沒有此設備的話,則建議用蓮蓬頭沖洗乾淨、或用沾濕的面紙或濕紙巾溫柔擦拭乾淨。
 
每天入浴

入浴有助於溫暖身體、促進肛門週邊血液循環。此外,也可維持肛門清潔。

 
禁止長時間維持相同姿勢

長時間坐著或站著,會造成肛門瘀血。請注意有時可起來做體操,以適度運動。

 
便秘、下痢之注意事項

便通異常是痔瘡的最大原因。大量攝取富含食物纖維的食物,有助於預防便秘、避免暴飲暴食則可防止下痢等,因此平常請養成正確排便的習慣。

 
不讓腰部受寒

腰部一旦受寒,會造成肛門週邊血液循環不佳而瘀血。

 
避免攝取酒精或刺激物

大部分的胡椒或辣椒等香辛料,不會被體內吸收,而是變成糞便後排泄體外,此時會刺激肛門。此外,大量攝取酒精容易引起瘀血與下痢,而為肛門帶來負擔。

 
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