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便秘、下痢
何謂便秘、下痢
便秘、下痢的原因
便秘、下痢應對法
便秘、下痢預防法
便秘、下痢小常識
痔瘡
便秘、下痢預防法

在此將介紹用於防止腸道問題的健康生活習慣、具體預防法。

保護腸道健康的生活訣竅

要預防便秘或下痢,首重於維持腸道健康。以下將介紹有益腸道的生活習慣。

消除壓力

壓力會擾亂腸道原有運動與血液的流向,而惡化腸內環境,因此請透過充分的睡眠與入浴等自然方式抒解壓力。

 

規律、正確的排便

所謂規律、正確的排便,就是規律、正確的更換腸內細菌,維持腸內細菌叢的平衡。最重要的是減少發生多餘菌的機會,因此請養成每天定時排便。

 

適度的運動

適度的運動有助於促進血液循環、幫助消化、消除壓力。其重點在於,每週游泳1次、購物時快步走、爬樓梯等,以適合自己的方法,盡可能以最快樂的方式予以進行。
 

控制煙、酒

倘若小酒杯,那麼每天喝半杯並無大礙。1小瓶的啤酒、或2杯左右的葡萄酒。據報告指出,葡萄酒有助於防止多餘菌繁殖的功能。但過多的量並不會因而增進腸道健康。禁煙則是必要條件。

 
便祕、下痢應對法 便秘、下痢小常識
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