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腰痛的原因
腰痛應對法
腰痛的原因
以下將介紹身體一旦失衡,就會帶來疼痛困擾的腰痛結構與原因。
從背部與腰部結構觀察原因
肌肉疲勞

側看脊柱可以感受到,我們背骨並非如同直立的支柱,而是脖子在前、背中在後、腰為前,而呈現出S型的弧度。倘若,脊柱呈筆直,那麼當我們跳躍時,振動會直接傳達到腦部,但因形成S字型,而得以吸收衝撃,而不易直接傳達振動。
再者,脊柱的結構不僅支撐上半身,也呈現出可因應彎曲、直伸動作的柔軟構造。
以結構來看,位於最上方,負責支撐沈重頭部作用的是頸椎。頸椎下有胸椎、緊接於後的是腰椎,但腰椎在仙骨(骨盆)的上方。這些各由7個、12個、5個椎骨所構成,其中夾帶著發揮緩衝功能的軟骨性椎間盤,形成出堆疊椎骨塊的結構。因為有椎間盤,而得以具備某種程度的伸縮性,發揮彎曲、伸展的脊柱動作,還可發揮吸收及緩和脊柱所承受的衝撃作用。
但椎間盤老化速度快,過了25歲即開始減少位於椎間盤中央的髓核水分,35歲以後則開始減少環繞該髓核,而稱為「纖維輪」的軟骨水分,而降低彈性。因此會減弱緩衝效果,而無法再緩和腰椎的衝撃,而容易引起腰痛。
除此之外,還有因肌肉老化而處於無法再支撐的腰痛狀態、或因神經所引發的疼痛、或從位於脊柱(背骨)中的脊髓突出的末梢神經疼痛等。

 
常見的主要原因
姿勢不良、長時間維持相同姿勢

持續處於彎腰或直立姿勢下,會對腰部肌肉帶來極大負擔。因此請渡過維持良好姿勢,不為腰部造成負擔的生活。

 
過度的運動或動作
激烈運動或提重物時、及因勞力工作而過度使用腰部肌肉時,也會引起腰痛。請避免激烈動作,以防為腰部造成極大負擔。
 
肌肉衰退
運動不足、或隨著年齡增長而造成腰部肌力衰退者,會為腰部造成極大負擔,容易引起腰痛。因此平時請養成運動習慣,以提升肌力。
 
骨骼老化
運動不足、或隨著年齡增長而造成腰部肌力衰退者,會為腰部造成極大負擔,容易引起腰痛。因此平時請養成運動習慣,以提升肌力。
 
內臓等疾病

肝臓或子宮等疾病也會引起腰痛。遇到無法解消的頑固腰痛時請勿猶豫,應盡早就醫。

 
這種類型者應特別注意腰痛
  • 先天性骨骼組織有異常者
  • 骨骼型、配列有問題者
    (腰朝後呈大幅度反曲者)
  • 椎間盤疝氣者
  • 文弱者
  • 肌肉平衡不佳者
  • 肌肉不發達、且多脂肪者
  • 長時間以坐姿或站姿工作的人
  • 從事腰部負擔沈重的工作者
  腰痛應對法
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